Por Dra. Pâmela Terra

1. Grávida pode se exercitar?

Vou responder com outra pergunta: você já se exercitava antes? Se sim, continue com menos intensidade. Se não, não é hora de se aventurar em provas de corrida ou musculação pesada. Converse com seu obstetra e tenha um bom educador para te acompanhar.

2. Grávida pode tomar café?

Pode. A recomendação de cafeina é de 200mg ao dia, aproximadamente 2 cafés pequenos.

3. Grávida pode fazer Bioimpedância?

Pode. Não é a melhor forma de avaliação, pois a composição corporal ao longo dos trimestres muda muito. Sugiro acompanhar o peso e realizar as medidas feitas com fita métrica. Ah, a corrente elétrica usada na impedância é SUPERFICIAL. Ela não atravessa todas as suas 7 camadas e útero até chegar no bebê.

4. Grávida pode tomar whey?

Se você precisar complementar as proteínas da dieta, sim. Certifique-se de que seja um whey sem aditivos químicos ok?

5. Grávida pode tomar creatina?

Até pode. Mas acredito não ser a hora pra isso.

6. Grávida pode tomar água com gás?

Claro! Foi isso que me salvou dos enjôos.

7. Grávida pode tomar chás?

Sim. Mas, use chá de ervas como hortelã, cidreira, camomila ou chá de frutas. Não é hora de tomar chás estimulantes, emagrecedores ou seca barriga. Aliás, você está longe de secar a barriga nesse momento.

Gravidez é saúde!

É geração de vida, ou vidas. É doação. É cuidado. É cautela. Seja prudente que você pode tudo.

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Pamela Terra
Nutricionista Funcional - Clínica e Esportiva