Crie uma rotina e tenha uma dieta saudável! -por Dra. Karina Peloi

Por Dra. Karina Peloi

Se você se promete todo domingo que na segunda-feira vai começar a dieta, a minha dica pra você é que aproveite o final de semana para se organizar.

Umas das coisas que mais faz uma pessoas desistir da dieta, é a falta de ter a alimentação e rotina organizadas, pois acaba ficando sem opção, comendo qualquer coisa que tenha pela frente, o que gera aquela sensação de incapacidade de se manter no processo de emagrecimento.

E o que pode fazer fazer para se organizar no final de semana e começar a semana com tudo?

Vamos lá!

Faça uma lista dos alimentos que precisa para a semana, para as refeições principais e para os lanches;

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Após fazer a lista, vá ao supermercado e/ou a feira;

Confira se tem em casa vasilhas para carregar com você as suas comidas e lanches, se não tiver, aproveite o final de semana para adquirir;

Higienize os vegetais, seque e guarde na geladeira para que estejam fáceis para serem preparadas durante a semana;

Prepare algum prato para ter congelado para aquele momento que chegar em casa cansada e não queira cozinhar;

Organize a sua semana, e já decida quais dias e horários irá se exercitar;

Domingo a noite organize a sua refeição e também os os lanches que irá levar para o trabalho (caso trabalhe fora de casa) ou escola/faculdade;

Faça domingo à noite a mentalização da sua semana, criando mentalmente como ela será positiva e tudo de bom que irá acontecer durante ela.