Fonte: Cura pela Natureza

Ter uma boa noite de sono é fundamental para amenizar grande parte dos problemas relacionados à saúde.

Entretanto, muitas pessoas sofrem com a insônia, um distúrbio caracterizado pela incapacidade de iniciar ou manter o sono.

Segundo uma pesquisa realizada pela empresa de tecnologia Royal Philips, 36% dos adultos brasileiros têm insônia.

Entre os fatores que podem causar essa condição, estão:

  • estresse
  • ansiedade
  • dificuldade para respirar
  • necessidade frequente de urinar
  • artrite
  • insuficiência cardíaca
  • doença pulmonar
  • doença do refluxo gastroesofágico
  • distúrbios da tireoide
  • Acidente vascular cerebral (AVC)
  • Mal de Parkinson
  • Mal de Alzheimer

Há dois tipos de insônia: aguda e crônica.

A insônia aguda caracteriza-se pela dificuldade em pegar no sono devido a uma situação de estresse e ansiedade.

Já a insônia crônica é considerada um problema de saúde pública e atinge faixas etárias mais avançadas. Ela ocorre quando os sintomas como dificuldade para pegar no sono ou continuar dormindo se manifestam de forma frequente e por tempo prolongado.

Tratamento natural para insônia

Passar a noite em claro ou dormir pouco pode representar uma séria ameaça para o seu corpo e a sua mente.

Com isso, pessoas com insônia normalmente já iniciam o dia com sensação de cansaço, falta de energia e mudanças de humor.

Isso compromete o desempenho nas atividades de rotina, como trabalho, estudos, etc.

Desse modo, cresce cada vez mais o número de pessoas que dependem de medicamentos para pegar no sono.

Entretanto, existem várias opções naturais de tratamento, sem o risco de desenvolver os efeitos colaterais comuns dos medicamentos.

Além de privilegiar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, exercício físico regular e técnicas de relaxamento, você pode aliar uma especiaria em sua alimentação.

Trata-se do cominho, uma excelente fonte de vitamina B que ajuda combater a insônia.

Isso porque, os óleos essenciais presentes no cominho possuem efeitos hipnóticos, que ajudam a melhorar a qualidade do sono.

Embora seu efeito não seja tão imediato quanto os remédios de farmácia, sua ação é mais natural para o corpo, evitando qualquer tipo de dependência.

Cominho para insônia

Para que seu organismo possa “desacelerar”, consuma este remédio caseiro diariamente, depois do jantar – que deve ser leve e balanceado.

Ingredientes:

-1 banana
-1/2 colher (chá) de cominho em pó

Modo de preparo:

  • Amasse a banana, coloque o cominho em pó, misture e consuma em seguida.

Com a sequência do tratamento, você perceberá que suas noites de sono ficarão muito melhores.

Dicas para dormir melhor

  • adote horários regulares de sono – deite e levante sempre nos mesmos horários
  • evite dormir muito durante o dia – dormir mais que 30 minutos durante o dia tende a
  • prejudicar o sono noturno
  • faça atividade física pela manhã ou à tarde
  • evite bebidas com cafeína à noite
  • coma alimentos leves no jantar
  • evite o consumo de bebidas alcoólicas
  • diminua a exposição à luz durante a noite
  • crie um local aconchegante para dormir

Opte pelos tratamento naturais para dormir com mais tranquilidade e sem comprometer a saúde.

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