No mundo do futebol profissional, há um time que se destaca e que conquistou a reputação de fazer as coisas de maneira diferente: o Seattle Seahawks.

A comissão técnica do Seahawks não critica os jogadores. Não há os gritos, reprimendas e humilhações típicas que você ouve de outras equipes esportivas.

O treinador explica que, em vez de criticar e focar no que eles fizeram de errado, ele explica o que gostaria que fizessem de forma diferente. Quando questionado sobre o motivo dessa mudança incomum de perspectiva entre os treinadores, Pete Carroll disse:

Não temos tempo para criticar. Dizemos a eles exatamente o que queremos e o mais rápido possível, em vez de perder tempo com críticas.

Infelizmente, nem sempre estamos cientes de que a crítica tem um impacto maior do que o elogio, seus efeitos não apenas duram com o tempo, mas que as emoções que desencadeia são mais intensas.

Um estudo conduzido na Universidade da Flórida confirmou que as emoções negativas geradas por críticas geralmente levam a um maior processamento no nível cognitivo. Ou seja, ficamos ruminando as críticas, esse é um dos motivos que tanto nos magoa. O problema é que nosso cérebro está programado para prestar mais atenção aos estímulos negativos, pois são eles que representam um risco maior para nós.

No entanto, a crítica não é apenas destrutiva para quem a recebe, mas também pode ser prejudicial para quem a critica, especialmente se o fizer com frequência.

O buraco negro através do qual nossa energia escapa

A crítica pode se tornar um buraco negro através do qual nosso tempo e energia escapam. Para fazer uma crítica construtiva é preciso focar no outro, ver o que ele faz e o que não faz, que atitudes assume e que palavras disse ou não disse. Isso exige muito tempo e esforço, uma energia que seria melhor aproveitada se a usássemos para melhorar a nós mesmos.

Não há dúvida de que às vezes as atitudes, palavras e comportamentos dos outros podem chegar a nos incomodar, mas a verdade é que a crítica destrutiva não vai mudar isso. A crítica destrutiva gera frustração e ressentimento, portanto não é a melhor arma para mudar algo. É por isso que Mahatma Gandhi disse: ” Seja a mudança que você quer ver no mundo . ”

No final, criticar constantemente significa que estamos muito entediados com nossa vida, então nos dedicamos a bisbilhotar a vida dos outros. Criticar significa dedicar-se a ver a palha no olho do outro, sem levar em conta a trave no próprio olho. Razão pela qual o escritor Rochefoucauld afirmou: “Os espíritos medíocres geralmente condenam tudo o que não está ao seu alcance . ”

Por outro lado, as críticas nos deixam exatamente no mesmo ponto de partida. Quando a crítica não é construtiva; Ou seja, não contém uma solução possível, tende a gerar mais insatisfação e frustração, fechando um círculo de negatividade ao nosso redor.

A imagem costuma se repetir: vemos algo de que não gostamos e o criticamos. A jornada avança, vemos outra coisa de que não gostamos e criticamos … No final das contas, não é de se estranhar que pensemos que o mundo é um lugar hostil onde nada funciona como deveria. O que teremos resolvido? Absolutamente nada, exceto que nos sentimos pior.

Portanto, qualquer crítica deve trazer a semente da mudança, uma solução alternativa. Caso contrário, é melhor deixá-la ir. A paz interior que surge quando quebramos o hábito de criticar tudo não tem preço. Lembremos que “ o mais difícil é conhecer-nos; o mais fácil é falar mal dos outros ”, afirma Epicteto.

A autocrítica excessiva nos impede de seguir em frente

A autocrítica excessiva também é prejudicial e totalmente contraproducente. Psicólogos das universidades de Massachusetts e McGill descobriram um padrão consistente em uma série de experimentos: quanto mais nos criticamos, menos progredimos em nossas realizações. Na prática, a crítica constante nos mantém presos, impedindo-nos de alcançar nossos objetivos.

Não é um resultado surpreendente porque, se pensarmos bem, ter uma voz dentro de nossa cabeça que nos critica constantemente não é motivador, mas profundamente desanimador. Ao contrário, esses pesquisadores perceberam que as pessoas que tiveram mais sucesso em alcançar seus objetivos foram aquelas que controlaram a autocrítica.

Isso não significa que devemos ignorar nossos erros, significa que a crítica constante e implacável de nós mesmos, a insatisfação permanente com nossos resultados sem uma palavra de incentivo, não é uma atitude positiva. Criticar-se constantemente é a melhor maneira de explodir seus sonhos e tropeçar em seus objetivos.

Use a crítica com moderação, certificando-se de que pode agregar valor. É uma mudança de perspectiva que vale a pena para todos, para aqueles ao seu redor e para você mesmo.

Texto originalmente publicado no Rincon de la Psicología, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais

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