A Banana e o Abacate, são ótimos  aliados, quando se trata de mantermos o nosso  corpo em bom estado!

Cada vez mais uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios regular  se torna fundamental a nossa saúde.

Mas sabe porque estes dois alimentos devem ser ingeridos regularmente?

Para quem não sabe, a carência de potássio e magnésio aumenta os riscos de problemas cardiacos.

Por isso recomenda-se o consumo diário da banana e do abacate.

Além de saborosas, têm propriedades que evitam a calcificação das artérias, a aterosclerose e doenças cardiovasculares.

O potássio combate:

– Cardiopatia

– Derrame cerebral

– Síndrome metabólica

– Doença renal crônica

– Hipertensão

Existem vários estudos que provam que existe uma relação estreita entre os baixos níveis de potássio e a morte causada por doença renal cronica ou síndrome metabólica.

É por isso que o consumo adequado de potássio na dieta alivia as condições patológicas e previne enfartes.

Quanto aos níveis ideais de magnésio, isso nos ajuda a manter os rins, nervos, músculos e a pressão arterial funcionando bem.

Quando o magnésio se esgota, o cálcio intracelular aumenta, o que pode causar cãibras musculares, hipertensão, espasmos coronários e cerebrais.

Os sintomas mais comuns de um baixo teor de magnésio são:

– Espasmos musculares

– Fadiga inexplicada

– Ritmo cardíaco irregular

– Espasmos de olhos

– Hipertensão

Banana e abacate para proteger o coração

Uma pequena banana é rica em potássio e fornece uma boa quantidade de fibra.

Também é rica em vitamina B6 e vitamina C, bem como em proteínas, cobre e manganésio.

Quando você come uma banana todos os dias, estará:

– Equilibrando os níveis de potássio

– Mantendo estável o nível de pressão arterial

– Reduzindo o risco de desenvolver enfarte e ataque cardíaco

O abacate, por sua vez, fornece uma extraordinária gama de nutrientes que afetam positivamente todos os órgãos do seu corpo, especialmente o coração e as artérias.

Eles são ricos em fibras, além de conter vitamina C, vitamina K e folato.

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Informações:Novelo de Arte

COMPARTILHAR

RECOMENDAMOS




COMENTÁRIOS