Quando não dormimos bem acordamos no outro dia fora de sintonia não é mesmo?
Geralmente acordamos cansados, lentos e com muita dificuldade em se concentrar.
Porém não dormir o suficiente pode causar vários outros efeitos mais graves em nosso organismo, que podem prejudicar seriamente a nossa saúde.
Uma noite mal dormida não causa grandes mudanças, porém a estudos que revelam que se ficarmos sete dias seguidos dormindo pouco, já aumenta o risco de desenvolvimento de algumas doenças. Isso porque, dormir 6 horas ou menos de sono podem desencadear mudanças genéticas.
O ideal é tentar dormir de 7 a 9 horas por noite, se não conseguir dormir todos os dias bem, tente compensar no dia seguinte sempre que possível.
Vamos falar sobre 7 dos principais efeitos graves que podem ser causados por não dormir o suficiente.
1-Aumento do risco de sofrer um derrame
O derrame está associado diretamente com fatores genéticos e à obesidade, mas uma causa que pode influenciar e a falta de sono.
Estudos recentes mostram que dormir menos de 6 horas por dia regularmente pode causar riscos 4 vezes maiores de sofrer com os sintomas de uma derrame.
Isso provavelmente ocorre, pois dormir pouco pode aumentar a pressão sanguínea e contribuir para a obesidade, dois fatores que aumentam o risco de derrame.
2- Aumento do risco de diabetes
Não dormir o suficiente poder ser um dos fatores determinantes para o risco de desenvolver o diabetes tipo II.
Ocorre que porque esta condição aumenta a resistência à insulina, isso faz com que o organismo não use a insulina de forma adequada.
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Fora que o sono e o cansaço faz com que aumente a vontade de comer mais, principalmente alimentos com muito açúcar que aumentam nível glicêmico.
3-Aumenta o risco de doenças cardíacas
O sono possui um papel crucial na habilidade do organismo de reparar e curar as artérias e o coração. Com isso, as noites mal dormidas aumentam o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares crônicas, já que podem ser produzidos mais hormônios e substâncias químicas que levam ao incremento da pressão arterial.
Um estudo observou inclusive que, no caso de pessoas que sofrem com a hipertensão, uma noite sem dormir o suficiente pode causar um aumento relevante na pressão durante todo o dia seguinte.
4- Pode levar à obesidade
A falta de sono pode causar alterações hormonais. Isso influencia nossas escolha na hora de se alimentar, podendo nos direcionar no caminho do sobrepeso e da obesidade.
Dormir pouco aumenta a produção de um hormônio chamado grelina. Ela é responsável pela nossa sensação de fome, consequentemente diminui a produção de leptina, o hormônio responsável pela sensação de saciedade.
Se sentimos mais fome temos a tendência a ficar menos satisfeitos, isso leva a comer mais e ganhar mais peso com o tempo.
5- Reduz os níveis de imunidade
Quando estamos dormindo, o sistema imunológico produz anticorpos que protegem nosso organismo e lutam contra infecções, vírus e bactérias.
Quando dormimos mal, não damos ao corpo chance de se fortalecer, ficamos mais suscetíveis a sofrer com este tipo de problema. Também teremos menos energia para nos recuperarmos quando efetivamente contrairmos alguma doença.
6- Aumenta o risco de câncer
Existem estudos que estão investigando relação entre o câncer e o sono. Foram encontradas evidências de que não dormir o suficiente pode aumentar o risco de alguns tipos desta terrível doença, como o câncer colorretal, já que os pólipos costumam aparecer com mais frequência em pessoas que dormem menos de 6 horas por noite regularmente.
7-Reduz a longevidade
Este último efeito devastador provavelmente está muito relacionado com o fato de que a falta de sono aumenta o risco de diversas doenças, e pode causar todos os efeitos terríveis que listamos anteriormente.
Pode parecer radical, mas um estudo relacionando a mortalidade e as horas de sono dormidas por noite identificou que em média, pessoas que dormem pouco (menos de 6 horas por dia) costumam morrer antes do que quem dorme cerca de 7 horas por noite, independentemente de qual for a causa.
Então dedique um esforço extra para dormir bem durante a noite, já que estas horas extras de sono podem ser fundamentais para saúde e o bem estar físico e mental.
Com informações: Melhor com Saúde
