Por: Redação Saber Viver Mais
Já é constatado através de pesquisas que 90% dos brasileiros tem uma alimentação pouco nutritiva e muito calórica que, por incluir poucas frutas, verduras e legumes, está longe da recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A importância de uma alimentação equilibrada, garante um bom funcionamento do organismo e previne doenças graves como câncer hipertensão, colesterol alto, enfim, protege nossa saúde como um todo.
Só que a má alimentação interfere até mesmo nas condições mais simples, tais como um resfriado, por exemplo. Porém tudo isso pode ser evitado através de uma dieta rica no cardápio do dia a dia.
O segredo é apostar em comidas que fortalecem o sistema imunológico, para que bactérias e germes não consigam provocar doenças comuns que, mesmo não sendo sérias, conseguem derrubar nossas capacidades.
Esses 12 alimentos a seguir fortalecem o sistema imunológico:
Vegetais
- Aspargo
- Alho
- Cebola
Carboidratos
4. Feijão
5. Aveia
6. Inhame
Frutas
7. Maçã
8. Banana
9. Kiwi
Lácteos
10. Iogurte
11. Queijo
12. Kefir
Esses alimentos fortalecem o sistema imunológico, e segundo os especialista, alimentam as bactérias boas presentes no intestino. O médico ainda recomenda a redução de comidas gordurosas, ultraprocessadas e o açúcar.
* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
