Dieta do ovo cozido- Faz você perder até 10 kg e duas semanas

Você já tentou algumas dietas, faz exercícios constantemente mas mesmo assim não consegue perder peso?

Que tal seguir um plano de alimentação onde você pode perder até 10 quilos em 2 semanas? Você vai ficar surpreso(a) com os resultados e com certeza vai indica-lo para os seus amigos

Calma, não faremos nada de errado, a grande questão da perda de peso  é que a maioria das dietas as pessoas tentam pular refeições ou ingerir remédios de emagrecimento.

Precisamos entender que uma dieta visa uma redução de calorias, porém é absolutamente ridículo passar fome, porque adotando essa postura você vai cair no efeito sanfona e logo ganhará peso novamente.

O que aconselhamos é uma dieta saudável, contendo grande quantidade de frutas, legumes e sementes. Cortar ou parar de comer doces, fast food e outras refeições de alto teor calórico.

Mas veja que nesta dieta as calorias são importantes, especialmente se nosso trabalho for  fisicamente exigente. Ao reduzir a ingestão de nutrientes corporais, podemos danificar seriamente o nosso corpo, aumentar o risco de certas doenças e problemas de saúde ou enfraquecer todo o sistema imunológico.

Este plano tem como base o ovo: Os ovos são uma dieta absolutamente saudável porque contêm muitos nutrientes e proteínas saudáveis. Comer ovos fornece ao nosso corpo os nutrientes e vitaminas necessários. Se você restringir pratos doces e seguir este plano, você irá obter resultados incríveis.

Veja o plano de dieta para perder até 10kgs em 2 semanas:

1° semana da dieta:

1. Segunda-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – fruta e 2 fatias de pão.
• No jantar – Salada e frango cozido.

2. Terça:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – salada verde e frango cozido.
• Para o jantar – 2 ovos cozidos, salada e laranja.

3. Quarta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – um queijo com pouca gordura, uma fatia de pão e um tomate.
• No jantar – Salada e frango cozido.

4. Quinta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – saladas e frango grelhado
• No jantar – salada e frango.

5. Sexta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
• No jantar – salada e peixe assado.

6. Sábado:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – saladas e frango grelhado
• No jantar – salada e frango.

7. Domingo:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – vegetais derramados com frango e salada de tomate.
• Para o jantar – legumes a correr.

É normal que nessa primeira semana seu corpo sofra um pouco com os efeitos, lembre-se você está readequando a sua alimentação. 

2° semana da dieta:

1. Segunda-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – frango e salada.
• Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.

2. Terça:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
• Para o jantar – salada de peixe.

3. Quarta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – salada e frango cozido.
• Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.

4. Quinta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – queijo com pouca gordura, 2 ovos cozidos e legumes.
• No jantar – salada e frango.

5. Sexta-feira:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – salada de atum.
• Para o jantar – alface e 2 ovos cozidos.

6. Sábado:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para o almoço – salada e frango cozido.
• Jantar – salada e peixe.

7. Domingo:

• Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
• Para almoço e jantar – frango cozido e legumes.

Importante:

*Aconselhamos você a consultar o seu médico antes de praticar esta dieta de perda de peso. O cardápio é simples.

*É muito importante praticar pelo menos um leve exercício (caminhada acompanhada de pequenas corridas) todos os dias para obter melhores resultados.

*Atenção! após as duas semanas mantenha uma reeducação alimentar, não adianta fazer a dieta de 2 semanas e voltar as práticas alimentares anteriores.

Assista mais uma sugestão de Dieta a base de ovo cozido:

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Informações:Saúde Fitness