Se preocupar faz parte da vida de todo mundo. Enquanto uma pitada de preocupação é algo construtivo, quando ela se torna muito grande voce perde sua paz interior.
Preocupação constante prejudica nossa saúde de diversas formas, com ansiedade, depressão e insônia.
Ser refém de pensamentos também afeta nossa produtividade.
Te torna distraído e incapaz de manter o foco. Se você se preocupa muito, você provavelmente sabe. Você sente sua energia sendo drenada diariamente.
E você provavelmente também ouve muito dos seus amigos e familiares que ‘você se preocupa demais’, e ‘tente relaxar’. O que te faz sentir-se pior.
Aqui temos algumas dicas de como treinar seu cérebro para parar de se preocupar:
1 Escreva as coisas
Se você não consegue dormir a noite porque tem algo te incomodando, tente anotar isso em um papel. Pode ser que você esteja deitado na cama quando de repente se lembra que a conta de luz vence no dia seguinte, ou que o aniversário de alguém está chegando.
Pare um minuto, pegue uma caneta e um pedaço de papel e escreva. Ou escreva uma nota no celular. O que for mais conveniente. Escrever ajuda o cérebro a relaxar, e você não gastará mais energia se preocupando e tentando lembrar das coisas.
2 medite
As pessoas praticam meditação por diferentes razões. Algumas querem entrar em sintonia consigo mesmas, enquanto outras querem entrar em sintonia com a natureza.
Alguns meditam para expandir a mente enquanto outros meditam para acalmar a mente e reduzir o stress e a ansiedade. Você já se perguntou se realmente funciona?
Pesquisas dizem que meditação pode ajudar com stress psicológico, como ansiedade, depressão e dor.
3 se exercite
Você já ouviu alguém dizer que exercício física ajuda a reduzir stress? De acordo com a ciência, isso é verdade. Pesquisas mostram que exercícios afetam a serotonina no cérebro, e reduz efeitos de oxidação.
Estudos mostram que exercícios ajudam a remodelar o cérebro, o tornando mais resistente ao stress. Se corrida não é a sua praia, tente levantar peso. Ou boxe. Ou natação.
Escolha alguma opção e a pratique regularmente, para que as suas preocupações deixem de te pesar tanto.
Nota: A Revista Saber Viver Mais divulga conteúdos populares de caráter, muitas vezes, não científico. Procure sempre profissionais da saúde para diagnósticos e tratamentos.
Traduzido e adaptado pela Equipa da Revista Bem Mais Mulher
https:David Wolfe
Sonhos não mentem: psicóloga mostra como entender os significados do inconsciente Especialista apresenta ferramenta para…
Ilusões de ótica nas pinturas de Salvador Dali Salvador Dali foi um pintor surrealista espanhol…
Como prevenir as constipações no Outono? A constipação, assim como a gripe, está entre as…
Por: Dr. Barakat A Anvisa iniciou um processo para a regulamentação do transplante de fezes…
Por: Dr. Barakat Não quero parecer alarmista ou defender que todos passemos a viver como…
A saúde mental é um aspecto importante do bem-estar geral de uma pessoa. Algumas dicas…