Não consegue desligar e dormir ? Você pode estar sofrendo de “ansiedade noturna”

Mesmo após um dia estressante de trabalho, cansado e esgotado, você não consegue relaxar e dormir.

Mesmo deitado na cama está em permanente estado de alerta, rola para e para cá. Saiba que você pode estar sofrendo de ansiedade noturna, essa condição é caracterizada pela dificuldade de relaxar e acalmar a mente devido às preocupações do cotidiano.

Com o acúmulo de ansiedade gerado durante o dia, e por não conseguir administrar o que está ocorrendo durante esse período, isso acaba se apresentando no período noturno, justamente no momento reservado para o descanso e para o sono reparador.

Medo, ansiedade, preocupações e nervosismo que aparecem na hora de dormir, são as experiências mais comuns de quem sofre de ansiedade noturna, mesmo após um dia com esgotamento físico, a dificuldade em pegar no sono é persistente.

Antecipação de acontecimentos ruins e insegurança em relação ao futuro, são alguns dos fatores que dificultam o desligamento dos problemas do dia a dia e atrapalham o corpo e a mente relaxarem, e isso é fundamental para o sono.

Sem dormir, a pessoa fica nervosa, tensa e entra em um ciclo vicioso de ansiedade que impede o descanso.

Combatendo a ansiedade noturna

Importante ir para cama somente quando estiver com sono, fazer refeições leves no jantar, praticar técnicas de meditação e respiração profunda antes de se deitar.

Mantenha uma rotina regular de sono, com horários específicos, manter o quarto escuro, silencioso e livre de distrações.

Não levar para a cama computador e celular, eles podem aumentar a ansiedade e comprometer o descanso por causa da iluminação artificial dos aparelhos.

Caso o problema permanecer, o mais recomendado é sempre procurar um especialista psicólogo e/ou psiquiatra que podem ajudar a resolver situações mais graves.

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Informações:Vix