Em tempos de coronavírus, veja os alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Por: Revista Saber Viver Mais

O coronavírus tem avançado significativamente nos últimos dias, principalmente na Europa e nas Ámericas, colocando autoridades em todo o mundo em alerta. No Brasil também não é diferente, haja visto que os casos estão crescendo exponencialmente a cada dia.

Fortalecer o organismo

Sendo assim além de tomarmos medidas de higiene pessoas, evitar contatos físico e aglomerações, fortalecer o organismo se torna uma atitude sensata e importante. Isso pode ser feita por alguns alimentos que são reconhecidos pela Ciência como aliados do chamado sistema imunológico inato, que é nossa linha de frente de defesa, formada por células que atacam qualquer tipo de vírus e bactérias.

Sistema imunológico

O sistema imunológico é composto também pela mucosa que reveste nossos tecidos, onde estão presentes as imunoglobulinas. “Elas atuam como armas do nosso organismo contra agressores”, diz a nutricionista funcional, Paula Zauli.  Ela afirma que oferecer compostos bioativos, fitoterápicos, vitamina C, zinco e probióticos é uma forma, comprovada pela ciência, de manter o organismo forte para a batalha contra infecções.

Mistura poderosa

Essa mistura feita com água morna, limão, açafrão e uma pitada de pimenta do reino é uma ótima receita para fortalecer as defesas do organismo. Prepare sempre essa receita pela manhã.

Ingredientes:

50 mls de água morna
01 colher de chá de açafrão
01 limão
Uma pitada de pimenta do reino

Como usar:

A mistura deve ser tomada em jejum. Vale a pena também não descuidar de alimentos que desempenham ação antiviral natural. “O alho ajuda a fortalecer o sistema imunológico, assim como o gengibre, que pode ser usado em caldos, sucos, ou polvilhado nos alimentos”, diz a nutricionista.

Alimentos produzidos por abelhas

Alimentos como o própolis e a geleia real são excelente aliados quando se trata de fortalecer o organismo. “Para as crianças, cinco gotas por dia de extrato aquoso de própolis, diluídas em água”, ensina Zauli. Para os adultos, são 20 gotas por dia do extrato de própolis alcoólico. “Os adultos também podem usar 1 grama de geleia real ao dia, de forma sublingual”, ensina a nutricionista.

As bactérias do bem

Alimentos ricos em prebióticos tem grande contribuição para que o organismo cultive as chamada bactérias do bem, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.

Um grande exemplo de alimento rico em prebióticos é a farinha de banana verde. A nutricionista Paula Zauli também destaca a importância dos sucos ricos em vitaminas C, tais como o limão, acerola, laranja e saladas que são ricas em fibras e beneficiam o intestino, “O intestino em bom funcionamento fortalece a imunidade.”

Sol & alimentação natural

Tomar sol diariamente faz com que mantenhamos o bom nível de vitamina D, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Outro fator é a dieta, quanto mais natural for a dieta melhor. “Alimentação rica em industrializados e processados, com corantes e espessantes, fazem o organismo lutar para eliminar essas substâncias consideradas tóxicas, o que não ocorre com a alimentação saudável”, alerta a especialista.

Com informações:MSN