Como a preocupação afeta o cérebro?

O modo como a preocupação afeta o cérebro pode ser resumido em uma palavra: tóxico. Assim, embora esta realidade psicológica é nada mais do que uma emoção natural quando percebemos uma ameaça, de fato, muitas das nossas preocupações são infundadas e até mesmo obsessivo, levando a estados de grande exaustão em que perdemos energia, humor e qualquer indício de motivação.

Algo que conhecemos bem do ponto de vista psicológico é que os efeitos de se preocupar demais podem ser ainda mais perigosos do que o que realmente nos preocupa . Parece um jogo de palavras, mas realmente vai além disso. Quando derivamos naqueles estados em que o estresse se intensifica e distorce até mesmo os mínimos detalhes, tudo acaba fora de controle, tomamos as piores decisões e o desconforto emocional se intensifica.

Um exemplo, quanto mais ficamos obcecados com a nossa má qualidade de sono, mais insônia sofremos . Quanto mais nos preocuparmos em nos mostrarmos eficazes e perfeitos em nosso trabalho, mais fracassos nos cometeremos. Além disso, se nos preocuparmos demais com o fato de nosso parceiro deixar de nos amar, criaremos situações em que a outra pessoa se sentirá mais pressionada e desconfortável.

Assim, quanto mais pressão provocamos em nossa mente, pior nosso cérebro responderá . Vamos esgotar todos os seus recursos, mais falhas de memória teremos e mais exaustos nos sentiremos. A lista de efeitos associados à preocupação excessiva é imensa, devido à biologia do estresse. Vamos ver mais dados abaixo.

“Cada manhã tem duas alças, podemos tirar o dia pela alça de ansiedadeou pelo manejo da calma”.-Henry Ward Beeche-

Como a preocupação afeta o cérebro?

A maneira como a preocupação afeta o cérebro é mais intensa do que pensamos. Assim, neurocientistas como o Dr. Joseph LeDoux, da Universidade de Nova York, nos dizem que o impacto dessa dimensão é tão grave, porque as pessoas, em média, não sabem como cuidar de maneira saudável . Temos a curiosa tendência de levar quase tudo ao extremo.

No entanto, também aponta outro fator que talvez nos isente de uma parte da culpa. Nosso cérebro está programado para se preocupar primeiro e pensar depois . Em outras palavras, nosso sistema emocional e, em particular, nossa amígdala cerebral , são os primeiros a detectar uma ameaça e a ativar uma emoção em nós.

Instantaneamente, neurotransmissores como a dopamina são liberados para gerar ativação e nervosismo. Mais tarde, o sistema límbico estimula o córtex cerebral a notificar as estruturas mentais superiores . Objetivo? Incentive-o a assumir o controle, a usar o raciocínio lógico para regular esse medo, essa sensação de alarme.

Dr. LeDoux nos lembra que no ser humano as emoções têm mais poder que a razão . Algo assim torna as preocupações e o labirinto de ansiedade que enfrentamos, comumente assumem o controle de nossas mentes. A maneira como a preocupação afeta o cérebro é, portanto, imensa e os efeitos são os seguintes:

Preocupação excessiva gera dor psicológica

O que queremos dizer com dor psicológica? É diferente da dor física? Na verdade, é, mas na verdade é tão limitante. Assim, dor psicológica é basicamente sofrimento , esgotamento, negatividade, desânimo …

Em um cérebro ansioso dominado por preocupações constantes, quem nos controla é a amígdala. Ela nos faz ver perigos onde não há nenhum. Todos são ameaças, desconfiamos de tudo e tudo gera medo. Sua hiperestimulação afeta o córtex cerebral, reduzindo sua atividade. Portanto, deixamos de ver as coisas com mais calma e equilíbrio.

Da mesma forma, a amígdala ativa várias áreas da dor cerebral, como, por exemplo, o córtex cingulado anterior . Desta forma, o desconforto se intensifica.

Quando a preocupação afeta o cérebro com intensidade, seus processos cognitivos falham

O que queremos dizer quando falamos de processos cognitivos? Quando a preocupação afeta o cérebro de maneira intensa, porque temos semanas ou meses dependendo de certos pensamentos, podemos começar a notar fatos como os seguintes :

• lapsos de memória .
• Problemas de concentração.
• Dificuldade em tomar decisões.
• Problemas para entender mensagens, textos, etc.

Qual é a solução para parar de se preocupar?

Na verdade, a chave é não parar de se preocupar. A resposta está em aprender a se preocupar melhor. Caso contrário, como nos é dito em um estudo realizado na Universidade de Cambridge pelo Dr. Ernest Paulesu , corremos o risco de se tornar um transtorno de ansiedade generalizada.

Para conseguir isso, para aprender a se preocupar melhor, é apropriado lembrar o conselho do proeminente psicólogo Albert Ellis . Vamos, portanto, refletir sobre eles por um momento:

• Analise seus pensamentos irracionais. Acredite ou não, cerca de 80% das suas preocupações são desproporcionais e não têm base lógica.
• Fale sobre suas emoções, nomeie-as, desvincule-as, leve-as à luz. É possível que você esteja se preocupando excessivamente com o seu trabalho porque, na verdade, você se sente insatisfeito, porque não está feliz, porque não o satisfaz. Mergulhe nessas ideias.
• Não tome decisões baseadas apenas no seu humor. Antes de decidir e agir, aplique a calma e passe cada pensamento pelo filtro da razão. Emoções são importantes, mas se elas estão emparelhadas com o raciocínio deliberado e focado, você sempre agirá com maior sucesso.

Para concluir, sabendo como a preocupação afeta o cérebro, aprendemos a ser mais proativos. Evitemos cair naqueles ciclos de sofrimento e fazer uso de abordagens mais saudáveis ​​e razoáveis . Caso não consiga, não hesitemos em contatar profissionais especializados.

Texto originalmente publicado no Lamente es Maravillosa, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais