Proteínas são essenciais para corpo, graças às longas cadeias de aminoácidos, que têm como função garantir o nosso desenvolvimento, crescimento e manutenção.
Há vários alimentos que contêm proteínas, como ovos, peixes e carne.
Os vegetais, as nozes e as sementes também são boas alternativas, principalmente para os vegetarianos e veganos.
Para você ter ideia do quanto precisamos dos aminoácidos, saiba que nossos músculos, órgãos e tecidos são estruturados a partir de proteínas montadas.
Sendo assim, são as proteínas que ajudam a tratar feridas, controlar níveis de açúcar no sangue e neutralizar as bactérias.
O ideal é que as pessoas consumam mais ou menos o peso que têm em gramas de proteínas, diariamente. Por exemplo, se você pesa 60 kg, deve consumir 60 gramas de proteína.
Uma dieta assim até ajuda a queimar as calorias, além de manter os músculos saudáveis.
Outro detalhe importante: quanto mais acelerado for seu ritmo de vida, de mais proteínas você precisará.
Por que estamos falando isso?
Simples: a maioria das pessoas tem deficit de proteínas.
Uma prova disso são os sintomas.
Com a ausência de proteínas, o nosso organismo não consegue limpar os resíduos conhecidos como radicais livres.
Quando esses resíduos se acumulam, causam danos às células, aumentando os riscos de doenças.
Os sintomas mais comuns para a ausência de proteínas são:
Sem proteínas, o corpo tende a desejar carboidratos e açúcar em excesso.
Para quem não sabe, o açúcar é transformado em energia, o que causa desordem na hora de dormir.
A falta de proteínas pode desencadear problemas cardíacos, assim como diabetes tipo 2.
É também uma causa de hipoglicemia.
Quando há erupções na pele e o cabelo começa a cair ao mesmo tempo, pode estar indicando a falta de proteínas, como biotina (B7) e alguns elementos restantes.
Para evitar esse problema, coma cogumelos, nozes, salmão, abacate, couve-flor, bananas e framboesas.
Isso pode ser deficiência de proteínas.
Também indica deficiência em ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D.
A solução para este problema é parar de comer tantas gorduras trans e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis.
Alimentos como salmão, amêndoas, nozes, chia e linhaça são alternativas muito boas para combater as manchas.
Também indicamos vegetais de folhas verdes e tubérculos.
Provavelmente, além de proteínas, é falta de cálcio, potássio e magnésio.
Também é possível que sua vida seja bastante sedentária.
Para reverter esta situação, é importante comer avelãs, bananas, amêndoas, abóbora, maçãs, cerejas, brócolis e todos os vegetais de folhas verdes.
Leia Também: 10 Temperos e Ervas que combatem diabetes
Isso ocorre porque o corpo “alimenta” as proteínas nos tecidos e músculos.
Sabe-se que uma criança que não foi alimentada corretamente nos primeiros anos de vida, tem muitas chances de sofrer com problemas físicos e psicológicos.
Se faltar ácido fólico e vitamina B, sentiremos formigamento nas mãos e nos pés.
Isso está relacionado aos nervos periféricos e geralmente vem junto com fadiga, depressão, ansiedade e desequilíbrios hormonais.
A solução é consumir ovos, levedura de cerveja e feijão (de todos os tipos).
Os veganos e vegetarianos podem contar com muitos alimentos ricos em proteína e que, além de tudo, são ricos em fibras e outros nutrientes.
Amêndoas, linhaça, chia, feijão azuki, lentilha, aveia e quinoa são boas fontes.
Quanto aos vegetais, brócolis, couves, cogumelos e espinafre são excelentes escolhas.
Os melhores tipos de carne para consumir proteínas são a carne alimentada com pastagem, o salmão selvagem e a galinha orgânica.
* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
Fonte:
Cura Pela Natureza
Após sete anos longe do gênero que o consagrou, Gareth Evans retorna à brutalidade urbana…
Cassandra, de Benjamin Gutsche - Disponivel na netflix Cassandra é uma minissérie alemã de suspense…
As imagens do quarto do Papa Francisco, divulgadas após sua morte em 21 de abril…
Alguns atores entregam atuações sólidas; Denzel Washington vai além, transformando qualquer personagem em pura presença.…
Como se fosse uma epidemia, parece que cada vez mais narcisistas vivem entre nós. Pessoas…
Em O Alfaiate, dirigido por Graham Moore, o suspense é construído de maneira sutil e…