Por Pâmela Terra
A depressão é uma doença mental caracterizada por um comprometimento do estado físico e psicológico do indivíduo. Os principais sintomas são: tristeza, falta de energia, irritabilidade, ansiedade, baixa autoestima, perda de interesse por atividades consideradas “prazerosas”, alteração do sono e do apetite.
A origem da depressão é multifatorial e, cresce a cada dia, a sua ligação com possíveis deficiências nutricionais.
Uma das causas da depressão é o déficit de neurotransmissores (serotonina, noradrenalina e dopamina) na fenda sináptica.
Considerando que 90% da produção de serotonina ocorre no intestino, o passo inicial seria TRATAR O INTESTINO! Como? Com alimentação adequada e correção da DISBIOSE!
Além disso, diversos micronutrientes estão envolvidos na fisiopatologia da doença, tais como:
Magnésio e zinco: fundamentais para o metabolismo cerebral e fornecimento de ATP. Tais deficiências aumentam a produção de glutamato (neurotransmissor excitatório) que contribui com o quadro depressivo.
Triptofano: aminoácido essencial precursor de serotonina. Oi, banana!
Ômega 3: por ser extremamente anti-inflamatório, o uso DIÁRIO de ômega 3 reduz a expressão de citocinas pró-inflamatórias, IL-β1, IL-2, IL6, interferon gama e fator de necrose tumoral, comumente aumentadas em pacientes com depressão.
LEMBRANDO QUE O CONSUMO DE AÇÚCAR E CARBOIDRATOS DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO POTENCIALIZA A AÇÃO DE TODAS ESSAS CITOCINAS! Tchau açúcar!
Vitaminas do complexo B: participam da síntese de neurotransmissores.
Vitamina D: células cerebrais possuem receptores de vitamina D. Portanto, níveis adequados da mesma promovem síntese de neurotransmissores e aumento da disponibilidade de noradrenalina.
O tratamento para depressão deve ser MULTIDISCIPLINAR com psicólogo, médico e NUTRICIONISTA.
Beijo da nutri antidepressiva.
Sonhos não mentem: psicóloga mostra como entender os significados do inconsciente Especialista apresenta ferramenta para…
Ilusões de ótica nas pinturas de Salvador Dali Salvador Dali foi um pintor surrealista espanhol…
Como prevenir as constipações no Outono? A constipação, assim como a gripe, está entre as…
Por: Dr. Barakat A Anvisa iniciou um processo para a regulamentação do transplante de fezes…
Por: Dr. Barakat Não quero parecer alarmista ou defender que todos passemos a viver como…
A saúde mental é um aspecto importante do bem-estar geral de uma pessoa. Algumas dicas…